豆浆是营养丰富的饮品，每天喝上1-2碗豆浆对身体很有益，但是喝豆浆也须注意一些日常容易忽视的问题。

一、不宜生喝或未煮透喝。饮用生的和未煮熟的的豆浆，会引起恶心、呕吐或腹泻等。

二、不宜加拌红糖。红糖的有机物会和豆浆的蛋白质结合，生成对人体有害的变性沉淀物。

三、不宜加冲鸡蛋喝，蛋清与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质，不能增加营养。

四、不宜空腹喝。空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益的作用。

话说，豆浆不仅便宜，对许多中老年人，特别是高血压、高血脂及脑血管病患者来说，喝豆浆更利于健康，豆浆中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇，防止动脉化，牛奶中脂肪都可促使动脉硬化，豆浆中较多的是铁质，又易吸收利用，也宜于儿童及却铁性贫血者饮用。

此外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。联合国国际会议中说，牛奶中含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶喝多了，但并没有吸收多少，对牛奶吸收量最大的是白种人。

北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖，全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里含有5中抗癌物质。其中特别是异黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为 了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好，牛奶可以直接喝，又可以适当的加一点豆浆。